來一場從外在物質到內心世界的斷捨離,我學到的三件事!

by 席斯琳(Sislin)
來一場從外在物質到內心世界的斷捨離,我學到的三件事!

這篇文章想寫很久了,卻遲遲一直沒有坐下來好好地整理自己的心情,2021 年初寫下今年度的目標之後,找了個週末為自己做了斷捨離,這個斷捨離不單只是把衣服物品整理出來丟掉而已,而是重新好好的檢視自己的生活,是不是過度存在物質、心靈匱乏的自我盲點。

以往我每年都會進行一次,只不過以前整理時,沒用沒穿就丟,感覺還用的到就留著,這一次比較特別,好好的仔細整理一番後,更多的是往內心看自己,在生活中,是不是抓著一些看似不對卻又不捨得說再見的人事物?又或者其實也不需要,但為何對他渴望?是不是無形中替自己製造了焦慮與煩躁?

這不僅是一場外在物質的捨棄,也是進入自己內心世界的斷捨離!

 

而我也從中學到了三件事:

一、學會找回自己「需要」的焦點

2020 年我開始嘗試經營了 IG 之後,感受到大家都好厲害,覺得自己還有很多不足的地方,於是開始這也買那也買,買了一堆線上課程,參加了一堆線下講座,當時的我被那些訊息說服「好像應該要這樣」,我可以學、可以試著做,只是這樣的情況大約過了半年之後,我對這樣的狀態感到很迷惘,迷惘的是這過程我的內心有抗拒的聲音一直跑出來,做這件事讓我壓力好大,於是我消失了一陣子,接著把追蹤的人全都退掉。

例如加了一堆 FB 粉絲頁跟社團、訂閱了一堆電子信、追蹤了一堆也沒在看的 LINE 官方、IG、Youtube 頻道、下載一堆用不到的 App 等等,生活不僅是物質充斥著雜亂,亂到有時候莫名的煩躁,像個沒帶著靈魂的軀殼滑著奪取你注意力的科技產物,虛無飄渺的好像很認真過生活,卻又沒有真正的過好生活。

當不再看見那些我自以為需要的訊息時,我好像突然明白,我何必自己親手將焦慮帶到我身邊困擾自己,在這之前,我不就是單純的寫寫文章跟大家分享,發發自己覺得可以分享的知識點而已嗎?

因此透過物質品的斷捨離、數位斷捨離或者是那些看似「想要」但其實「不需要」的斷捨離,幫助了我重新找回自己真正內心需要的焦點。

意識到自己每天被這些資訊奪取時間、注意力,甚至連心情都受影響,不斷的追逐自己的知識焦慮,卻又什麼都抓不到,只是不斷的鞭策自己,不能停下來。

丟了比過往還多的衣服,房間更寬了,現在衣櫃放完夏、冬季的所有衣服後,現在還有很大的空位,再也不用每到換季就要將衣櫃裡的衣服整理一次(以前衣櫃只裝得下一個季節),突然覺得心情好輕鬆,好想就這樣一直維持這種簡單感,終於知道為什麼近期極簡主義這麼廣受推崇了。

原來,空間裡的每一個細節,也間接影響我們的心情感受。在這,推薦大家也可以去看 Netflix 上的怦然心動的整理術。

若不是因為疫情時間多了而腳步慢了下來,我想我也無法意識到這樣的自己。

就像在少才是力量一書中提到的:「簡化生活,有所選擇。」

 

二、學會捨棄不對的人事物

如同上一段所說,不管是在社交媒體、 LINE 訊息上等等,有些人在過去,你與他僅有一面之緣,過去留著這些名單心想著,還可以看見朋友的動態,殊不知當你自己的生活已經跟過去不一樣的時候,關注與你現階段生活無關的訊息,當你看著這些非你所需要的訊息,其實對自己的生活一點幫助都沒有。

如同我們在一份工作中思考著想轉職,卻又害怕下一份工作找不到好的老闆、好的工作。在還沒開始做之前,已經先預設立場,那又如何期許自己做得到呢?

透過斷捨離自我覺察,同時也是一種自我內心的修練。

反思自己因為害怕捨去、害怕錯過什麼、害怕做錯什麼決定、害怕當一個自己不喜歡的人,總是用現階段生活很不錯了要知足、不影響生活放著沒差的心態與藉口理由在對待自己。

當我們如何對待自己,我們的生活也就那樣的被我們給創造出來了。

 

三、學會簡單也能創造力量

過去的生活總是不斷抓取新知的我,很少時間允許自己去追劇、看 Youtube 放鬆,下班後我滑著手機看著產業文、財經文、新創文章一篇又一篇,上線上課等等,尤其開始 IG 之後這個現象更嚴重,越是追逐、越是焦慮、越是覺得自己不夠好,當這種情況出現時,你就會不斷地批評自己。

物品也是,當我們在買東西時,有時是為了證明自己有能力能買自己喜歡的東西,有能力消費,他人總是看見你光鮮亮麗,覺得你一切都好,一切都順。如果我的方式是用物品或事件來表達我很好時,事實上,我真的都好嗎?

我想我們真的都不是完美的,真的無法做到 100 分,透過斷捨離我看見內心的盲點,於是我開始練習面對、接受、放下,讓事情變得簡單,讓生活回到關心自己身上,也發現、感受到更多內心的滿足。

現在,我允許自己耍廢追劇,不再過度追逐快步調生活,而這樣的日子讓我感到更自在、更珍惜感恩自己所擁有的。

總結

最後,我想邀請你,為自己進行一場身心之旅的斷捨離的遊戲,像是一天刪 10 封電子信,一周丟 10 件物品、一個月刪除 30 個沒聯絡的好友名單、刪掉電腦裡沒用的資料夾、檔案、手機裡不常用的 App 等等。

接著看看,透過這樣的斷捨離,給你些什麼啟發點。希望我們,都能找回更多內心的平靜,將生活與時間,關注在自己真正所愛的。如果你願意,可以跟我交流分享 :)

我在 Youtube 找到這樣的影片,推薦大家也可以看一下,用佛學的角度來看斷捨離這件事。

 

延伸閱讀:

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